San je duševna hrana i prirodni sedativ za ljepotu. Kvalitetan san je izvor mladolikog i blistavog tena.
Zbog toga je jako važno da pratite svoj raspored spavanja kao i da se posvetite sebi da bi imali što kvalitetniji san.
Oni koji su patili od nesanice znaju o čemu se priča, te koliko koža i duševni mir ispaštaju.

Definicija “Beauty sleep” kaže da nas kvalitetan san održava mladim i lijepim. Proizvodnja kolagena se povećava kada spavate, što znači da u snu proizvodite supstancu koja aktivno djeluje protiv bora.
U toku sna se povećava i protok krvi što rezultira sa blistavim tenom.
Ukoliko ne želite da izgledate kao beživotna i  ispijena kopija žene kakve ustvari jeste posvetite se kvalitetnom snu.

Teško je biti skoncentrisan na posao, školu, redovne aktivnosti ako ste se prethodne noći i noći prije toga vrtili po krevetu i nervozno gledali na sat pitajući se kada će san doći….
Takve situacije stvarno iscrpe energiju i dovedu do pada koncentracije, levela sreće i zadovoljstva.
A ukoliko se nastavljaju dugi period onda mogu dovesti do opasnog pada imuniteta.

Da bi izbjegli takve situacije pokušajte da praktikujete par savjeta.
Napravite plan kojeg ćete se držati i kroz neko vrijeme sigurno je da će vam se kvaliteta sna poboljšati.
Pozitivine reakcije vaše kože i psihe će biti okom vidljive.
Ništa ne sija bolje od čiste aure i sreće.

Da bi napravili plan napisat ćemo nekoliko smjernica:

• Ustanovite satnicu spavanja: vrijeme ustajanja i lijeganja.Npr navijte alarm u neko određeno vrijeme (pokušajte da bude što ranije) i ne mijenjajte ga. Ne maltretirajte svoju psihu sa više alarmnih podsjetnika koji izazivaju trzaje i opterećenje za psihu, nego odaberite jedno tačno vrijeme. Nakon što se probudite nekoliko dana u tačno vrijeme biološki ritam će sam da uspostavi ravnotežu i razbuđivanje će vam biti sve lakše. Samim time što ćete ustajati ranije vaša biološka potreba za ranijim lijeganjem će rasti i san će brže dolaziti na oči. Nesanica će brzo proći.
• Hidrirajte se vodom prije spavanja ili napravite toplo mlijeko sa medom, ili šoljicu čaja od kamilice. Ukoliko već patite od nesanice pripremite sebi topli, hranjivi i preukusni Golden Milk koji će vas poslati do mjeseca.
• Izbjegavajte prejedanje prije spavanja kao i slanu hranu generalno. Začinjena i jako slana hrana će vam stvoriti blokadu sna, a pored toga stvoriti će oticanje pa ćete ujutro imati suptilni izgled bumbara!
• Prije nego krenete na spavanje priuštite sebi stress relief kupku ako ste pod stresom ili barem brzo toplo tuširanje. Topla voda je ključna jer ona opušta mišiće i stvara osjećaj pospanosti.
  Na SmB imate sjajne prijedloge za kupku poput:
  Lavandina kupka
  Aromatherapy&Healing bath
  Ljekovita i mirisna sol za kupke
• Nanesite mirisne losione ili kreme na svoje tijelo koji će vam pružiti osjećaj mekoće.
• Potrudite se da mirisi koje koristite imaju opuštajući efekat poput lavande koja uspješno otklanja stress.
• Koristite eterična ulja za opuštanje poput lavande, eukaliptusa, sandal, tamjan…
  Nahranjena koža će se mnogo lakše opustiti i beauty sleep će imati efekta na njeno zdravlje i ljepotu.
• Obavezno očistite lice i nikada ne idite na spavanje sa šminkom koju ste nosili čitav dan.
  Mislim da se o ovoj temi jako puno pričalo ali mora se ponovo naglasiti da je to jako štetno za kožu.
  A ukoliko koža nije opuštena za vrijeme spavanja onda ni sam san neće biti kvalitetan i ujutro ćete ustati iscrpljeniji nego kada ste krenuli na počinak.
• Koristite krema ili maske (kakve često možete pročitati na SmB) pred spavanje će dodatno opustiti vašu kožu tokom sn,a što će rezultirati ljepšim tenom.
• Posteljinu mijenjajte često, barem jednom sedmično. Čista, mirisna i ispeglana posteljina djeluju kao opijat za san! Pored toga ispeglana jastučnica ima antimirkobno djelovanje na kožu, pa se često mijenjanje i peglanje jastučnice  naročito preporučuje osobana koje pate od akni, osjetljive kože ili drugih kožnih oboljenja.
• Odaberite kvalitetnu pidžamu. izbor odjeće u kojoj spavate ne smije biti slučajan.
  Prema nekim naučnim istraživanjima najprirodnije i najzdravije je spavati nag ili barem bez rublja.
  Međutim, ukoliko ste previše zimogrizni za to onda odaberite onu pidžamu u kojoj ćete se osjećati najudobnije.
  Preporučuju se satenske i svilene zbog njihovog nježnog dodira ili 100% mekani pamuk.
• Pokušajte koristiti i pomagala poput maske za oči od kojih su najbolje svilene ili gel maske za oči.
• Zatamnite prostor vaše spavaće sobe i prilagodite dobru temperaturu.
• Ukoliko imate probleme sa kosom u toku sna: zapetlja se, mrsi, naelektriše, previše je duga pa smeta….
  Zavežite kosu u labavu punđu. Da bi dodatnio zaštitili kosu koristite svilene ili satenske jastučnice.

Ovo su optimalno gledajući jako maleni koraci koji mogu značiti mnogo pa i promjeniti život na bolje.
Osobe koje imaju jako velike probleme sa nesanicom mogu koristiti i biljne preparate za smirivanje poput čaj od valerijane koja je djelovanjem mnogo jača od kamilice. U boljim biljnim apotekama možete pronaći i tinkture sa mješavinom raznih čajeva koji pomažu sa problemima nesanice i pružaju kvalitetniji san.

Neka vaš san bude miran i kvalitetan, a koža mladolika i svježa.
Spa yourself and stay beautiful.